484 kcal
10 min
Fett
7 g
Eiweiß
36 g
Kalorien
484 kcal
Kohlenhydrate
57 g
Ballaststoffe
13 g
Die Tomaten in Scheiben schneiden und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Zwiebel schälen, 2-3 Scheiben abschneiden und den Rest fein würfeln. Das Vollkornbrot mit dem Frischkäse bestreichen.
Das Brot mit den Salatblättern, ein paar Tomatenscheiben, dem Thunfisch, Mais und den Zwiebelscheiben belegen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die zweite Scheibe Brot drauf legen und zugeklappt servieren. Die restlichen Tomatenscheiben mit den Zwiebelwürfeln garniert als Beilage dazu reichen.
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