484 kcal
min
Fett
3 g
Eiweiß
42 g
Kalorien
484 kcal
Kohlenhydrate
70 g
Ballaststoffe
13 g
Den Thunfisch abgießen und mit einer Gabel fein zerpflücken. Die Schalotte/n abziehen und zusammen mit den Gewürzgurken in feine Würfel schneiden. Die Kapern, Schalotte/n- und Gurkenwürfel mit dem Thunfisch vermengen.
Den Magerquark mit dem Joghurt und dem Zitronensaft zum Thunfisch geben, mit Petersilie, Salz und Cayennepfeffer abschmecken und alles gut verrühren.
Die Kirschtomaten halbieren und nach Geschmack salzen.
Das Roggenbrot im Toaster anrösten, anschließend mit der Thunfischcreme bestreichen und frischer Petersilie garnieren. Dazu die Kirschtomaten servieren.
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