476 kcal
30 min
Fett
13 g
Eiweiß
43 g
Kalorien
476 kcal
Kohlenhydrate
38 g
Ballaststoffe
10 g
Den Fisch in große Stücke schneiden, mit der Hälfte des Zitronensafts beträufeln und mit Salz, Pfeffer und Chili würzen.
Die Schalotte/n abziehen und würfeln. Die Möhren schälen und klein schneiden.
Den Fenchel ebenfalls in Stücke schneiden und das Fenchelgrün klein hacken.
Das Öl in einem Topf erhitzen und die Schalottenwürfel mit den Fenchel- und Möhrenstücken 5 Minuten andünsten. Die Gemüsebrühe, das Lorbeerblatt und die zerdrückte Pellkartoffel hinzufügen und alles bei mittlere Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen.
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