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5 bis 10 Minuten Rezepte
Wenn es mal besonders schnell gehen muss: Über 2.250 Rezepte, die in nur 5-10 Minuten zubereitet sind, bieten dir gesunde, kalorienarme Ideen für einen kleinen Snack oder eine schnelle Mahlzeit zwischendurch. Perfekt für stressige Tage, an denen du wenig Zeit hast, aber trotzdem Wert auf eine ausgewogene Ernährung legst.
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Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel
Kalorien: 333 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 46 g
Tomaten-Pesto-Bruschetta
Kalorien: 474 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g
Smoothie-Bowl mit Kirschen, Banane, Mandeln und Kokos
Kalorien: 620 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 71 g
Mehrkornbrötchen mit veganer Creme, Tomate, Gurke und Radieschen
Kalorien: 563 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 87 g
Kirschcreme mit Erdbeeren
Kalorien: 507 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 35 g
Smoothie Bowl mit Spinat, Kiwi und Bananen
Kalorien: 279 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 46 g
Tortilla mit Lachs, Feta und Avocado
Kalorien: 557 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 39 g
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren
Kalorien: 354 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 57 g
Rote Bete-Salat mit Kichererbsen und Feta
Kalorien: 649 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 58 g
Rote Bete Salat mit Walnüssen
Kalorien: 568 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 40 g
Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen
Kalorien: 658 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 54 g
Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen
Kalorien: 616 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 41 g
Roastbeef-Eiweißbrot mit Meerrettichquark
Kalorien: 650 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 79 g
Kohlehydrate: 25 g
Kirschjoghurt mit Cashewkernen
Kalorien: 679 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 63 g
Fladen mit Roastbeef, Knoblauchquark und Dill
Kalorien: 612 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 45 g
Beerensalat mit Kirschen, Kiwi und Nektarine
Kalorien: 401 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 76 g
Salat mit Kichererbsen, Gurke, Möhren und veganem Feta
Kalorien: 681 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g
Schoko-Chiasamenpudding mit Orange
Kalorien: 445 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g
Joghurt mit Mango und Buchweizenflocken
Kalorien: 627 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 85 g
Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 372 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 27 g
Knuspermüsli mit Beeren
Kalorien: 583 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 84 g
Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen
Kalorien: 637 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 94 g
Zoodles mit Kirschtomaten
Kalorien: 365 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 47 g
Käse-Schinken-Wrap mit Salat
Kalorien: 666 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 64 g
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