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Diese Rezepte, die in 50-60 Minuten zubereitet sind, bieten dir die Möglichkeit, eine vollwertige, kalorienarme Mahlzeit zu genießen, die lange satt macht. Perfekt für Tage, an denen du dir etwas mehr Zeit für das Kochen nehmen kannst und dir eine nahrhafte, abnehmfreundliche Mahlzeit gönnen möchtest.

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Kartoffelgratin

Kartoffelgratin

Kalorien: 560 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 50 g

Kartoffelgratin ansehen
Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und veganem Mozzarella

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und veganem Mozzarella

Kalorien: 635 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 72 g

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und veganem Mozzarella ansehen
Kohlrouladen mit Weißkohl

Kohlrouladen mit Weißkohl

Kalorien: 434 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 22 g

Kohlrouladen mit Weißkohl ansehen
Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 594 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 41 g

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 388 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 33 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Gefüllte Kohlrouladen

Gefüllte Kohlrouladen

Kalorien: 390 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 23 g

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Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten

Kalorien: 578 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 48 g

Herzhafte Quiche mit Brokkoli und getrockneten Tomaten ansehen
Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse

Kalorien: 558 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 78 g

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse ansehen
Sauerkraut-Kartoffel-Auflauf

Sauerkraut-Kartoffel-Auflauf

Kalorien: 637 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 44 g

Sauerkraut-Kartoffel-Auflauf ansehen
Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Kalorien: 560 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 42 g

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Kalorien: 466 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 41 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl ansehen
Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen

Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen

Kalorien: 497 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 97 g

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Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln

Kalorien: 400 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 39 g

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Putenbrust mit Senfkruste, Möhren und Rosenkohl

Putenbrust mit Senfkruste, Möhren und Rosenkohl

Kalorien: 641 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 78 g
Kohlehydrate: 36 g

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Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Auflauf mit braunen Linsen, Kartoffeln, Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 485 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 43 g

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Geflügelauflauf mit Blumenkohl, Paprika und Feta

Geflügelauflauf mit Blumenkohl, Paprika und Feta

Kalorien: 469 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 11 g

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Kartoffelgratin mit veganem Mozzarella

Kartoffelgratin mit veganem Mozzarella

Kalorien: 487 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 62 g

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Wirsing-Rouladen mit rote Bete-Möhrensalat

Wirsing-Rouladen mit rote Bete-Möhrensalat

Kalorien: 493 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 28 g

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Kalbseintopf mit Erbsen, Paprika und Möhren in Tomatensauce

Kalbseintopf mit Erbsen, Paprika und Möhren in Tomatensauce

Kalorien: 511 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 22 g

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Rindfleischeintopf mit Tomaten und Möhren

Rindfleischeintopf mit Tomaten und Möhren

Kalorien: 553 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 18 g

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