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5 bis 10 Minuten Rezepte
Wenn es mal besonders schnell gehen muss: Über 2.250 Rezepte, die in nur 5-10 Minuten zubereitet sind, bieten dir gesunde, kalorienarme Ideen für einen kleinen Snack oder eine schnelle Mahlzeit zwischendurch. Perfekt für stressige Tage, an denen du wenig Zeit hast, aber trotzdem Wert auf eine ausgewogene Ernährung legst.
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Avocado-Toast mit Feta
Kalorien: 563 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 57 g
Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark
Kalorien: 583 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 66 g
Overnight Oats mit Banane, Chiasamen und Zartbitterschokolade
Kalorien: 327 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 50 g
Joghurt mit Banane, Trauben und Buchweizenflocken
Kalorien: 443 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g
Quarkcreme mit Blaubeerpüree
Kalorien: 633 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 37 g
Paprika-Tomaten-Rührei
Kalorien: 491 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 28 g
Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam
Kalorien: 678 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 64 g
Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot
Kalorien: 480 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 14 g
Overnight Oats mit Banane, Schoko und Chiasamen
Kalorien: 387 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 62 g
Buchweizenflocken mit Beeren und Feigen
Kalorien: 576 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 74 g
Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke
Kalorien: 394 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 48 g
Rührei mit Paprika und Tomaten
Kalorien: 584 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 44 g
Chiasamen-Porridge mit Mandelmehl und Obst
Kalorien: 557 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 31 g
Granola mit Schoko-Quarkcreme und Beeren
Kalorien: 398 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 26 g
Schoko-Chiasamenpudding mit Orange
Kalorien: 590 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 70 g
Kokosnussjoghurt mit Mango, Kiwi und Granatapfel
Kalorien: 616 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 71 g
Smoothie mit Rote Bete, Apfel, Orange und Sellerie
Kalorien: 338 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 47 g
Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel
Kalorien: 642 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 83 g
Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli
Kalorien: 640 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 87 g
Apfel-Walnuss-Joghurt
Kalorien: 512 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 52 g
Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen
Kalorien: 480 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 61 g
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Joghurt
Kalorien: 397 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 68 g
Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen
Kalorien: 657 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g
Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 543 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g
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