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5 bis 10 Minuten Rezepte
Wenn es mal besonders schnell gehen muss: Über 2.250 Rezepte, die in nur 5-10 Minuten zubereitet sind, bieten dir gesunde, kalorienarme Ideen für einen kleinen Snack oder eine schnelle Mahlzeit zwischendurch. Perfekt für stressige Tage, an denen du wenig Zeit hast, aber trotzdem Wert auf eine ausgewogene Ernährung legst.
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Granola mit Nüssen und Cranberries
Kalorien: 586 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 63 g
Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone
Kalorien: 374 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 29 g
Baguette mit Feta, Tomaten und Oliven
Kalorien: 586 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 77 g
Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt
Kalorien: 590 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g
Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus
Kalorien: 382 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 52 g
Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 644 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 79 g
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Banane und Mango
Kalorien: 530 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 86 g
Spiegelei mit Tomaten und milder Chilischote
Kalorien: 482 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 17 g
Schinkenröllchen auf Käsescheiben mit Kirschtomaten
Kalorien: 690 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 77 g
Kohlehydrate: 38 g
Brot mit Rohkostsalat
Kalorien: 396 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 72 g
Körnerbrot mit veganem Bohnenaufstrich und Gurke
Kalorien: 389 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 57 g
Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren
Kalorien: 609 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 37 g
Thunfisch-Wrap mit Gurke, Möhre und Paprika
Kalorien: 446 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 47 g
Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen
Kalorien: 535 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 43 g
Mozzarella-Rührei auf Vollkorntoast
Kalorien: 580 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 28 g
Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren
Kalorien: 673 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 43 g
Sandwich mit Geflügelaufschnitt, Gurke und Tomaten
Kalorien: 575 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 51 g
Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen
Kalorien: 393 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g
Zucchinicarpaccio mit Feta, Brot und Dip
Kalorien: 465 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 42 g
Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao
Kalorien: 477 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 32 g
Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren
Kalorien: 386 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g
Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark
Kalorien: 377 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 42 g
Wrap mit Bratenaufschnitt, Gurke, Tomate und Paprika
Kalorien: 564 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 48 g
Bananen-Smoothie Bowl mit Cashewmus und Kakaonibs
Kalorien: 446 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 67 g
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