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5 bis 10 Minuten Rezepte
Wenn es mal besonders schnell gehen muss: Über 2.250 Rezepte, die in nur 5-10 Minuten zubereitet sind, bieten dir gesunde, kalorienarme Ideen für einen kleinen Snack oder eine schnelle Mahlzeit zwischendurch. Perfekt für stressige Tage, an denen du wenig Zeit hast, aber trotzdem Wert auf eine ausgewogene Ernährung legst.
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Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken
Kalorien: 594 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 65 g
Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel
Kalorien: 333 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 46 g
Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen
Kalorien: 430 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 35 g
Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren
Kalorien: 589 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 61 g
Avocado-Crostini
Kalorien: 374 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 49 g
Radieschen-Hüttenkäse mit Paprika und Tomaten
Kalorien: 563 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 55 g
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen
Kalorien: 546 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 83 g
Granola mit Nüssen und Cranberries
Kalorien: 400 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 56 g
Joghurt mit Banane und Knusperflocken
Kalorien: 449 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 65 g
Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen
Kalorien: 278 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 17 g
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Blaubeeren und Sojaquark
Kalorien: 355 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 45 g
Mandelmilch-Porridge mit heißen Kirschen
Kalorien: 675 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 77 g
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel
Kalorien: 596 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 93 g
Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt
Kalorien: 397 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 60 g
Salat mit Kichererbsen, Radieschen und Gurke
Kalorien: 592 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 67 g
Knuspermüsli mit Himbeeren, Blaubeeren und Joghurt
Kalorien: 459 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 56 g
Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel
Kalorien: 371 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 72 g
Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen
Kalorien: 622 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 31 g
Carpaccio mit Salat
Kalorien: 490 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 40 g
Feta-Gurkensalat mit Zitronen-Senf Dressing
Kalorien: 381 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 19 g
Schokomüsli mit Schoko-Bananenmilch
Kalorien: 520 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 77 g
Kichererbsensalat mit Granatapfel und veganem Feta
Kalorien: 664 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 59 g
Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola
Kalorien: 457 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 59 g
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