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10 bis 20 Minuten Rezepte
Schnell, lecker und gesund – über 3.750 Rezepte, die du in 10-20 Minuten zubereiten kannst, sind die perfekte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit im Handumdrehen. Ob für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen, hier findest du vielfältige Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dein Kalorienbudget zu belasten.
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Guacamole mit Gemüsestickstreifen
Kalorien: 445 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 27 g
Aubergine mit veganem Fetakäse überbacken
Kalorien: 675 kcal
Fett: 51 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 33 g
Omelett mit Tomaten und Lachs
Kalorien: 389 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 6 g
Chicorée mit Lachsfilet
Kalorien: 483 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 17 g
Reisnudeln mit Brokkoli, Hähnchen und Gouda
Kalorien: 569 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 57 g
Quinoa Bowl mit Champignons und veganem Feta
Kalorien: 580 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 54 g
Bowl mit Quinoabällchen und Salat
Kalorien: 398 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 55 g
Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck
Kalorien: 597 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 31 g
Bulgurrisotto mit Rucola
Kalorien: 657 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g
Crêpe mit Sojacreme und Himbeeren
Kalorien: 594 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g
Eiklar-Omelett mit Kartoffeln, Brokkoli und Feta
Kalorien: 644 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 33 g
Rote Linsen Nudeln mit Artischocken und Spitzpaprika
Kalorien: 450 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 49 g
Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip
Kalorien: 532 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 23 g
Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren
Kalorien: 467 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 73 g
Gurkensalat mit Quinoa und veganem Feta
Kalorien: 632 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 65 g
Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie
Kalorien: 648 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 111 g
Haferflockenbrei mit Kürbis, Apfel, Nüssen und Honig
Kalorien: 389 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 54 g
Porridge mit Apfel und Weintrauben
Kalorien: 386 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 52 g
Veggieburger
Kalorien: 379 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 47 g
Hähnchenbrust mit Paprika, Zucchini und Aubergine
Kalorien: 433 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 15 g
Champignoncrèmesuppe
Kalorien: 673 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 87 g
Veganer Feta-Dip mit Gemüsesticks
Kalorien: 545 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 47 g
Farfalle mit Zucchini und Walnüssen
Kalorien: 552 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 55 g
Blumenkohlsuppe mit Lauch
Kalorien: 342 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 21 g
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