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Schnell, lecker und gesund – über 3.750 Rezepte, die du in 10-20 Minuten zubereiten kannst, sind die perfekte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit im Handumdrehen. Ob für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen, hier findest du vielfältige Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dein Kalorienbudget zu belasten.

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Garnelen mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren

Garnelen mit Brokkoli, Blumenkohl und Möhren

Kalorien: 668 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 52 g

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Omelett mit Kartoffeln und Feta

Omelett mit Kartoffeln und Feta

Kalorien: 582 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 26 g

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Salatröllchen mit Quinoa und Erdnusssauce

Salatröllchen mit Quinoa und Erdnusssauce

Kalorien: 396 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 35 g

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Waffel mit Sojajoghurtcreme und Beeren

Waffel mit Sojajoghurtcreme und Beeren

Kalorien: 646 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 114 g

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Crêpe mit Garnelen und Gurke

Crêpe mit Garnelen und Gurke

Kalorien: 594 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 77 g

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Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Kalorien: 642 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 72 g

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons ansehen
Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen

Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen

Kalorien: 426 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 51 g

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Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat

Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat

Kalorien: 396 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 35 g

Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat ansehen
Crêpe mit Erdbeeren und Quarkcreme

Crêpe mit Erdbeeren und Quarkcreme

Kalorien: 482 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 69 g

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Quinoa mit Brokkoli

Quinoa mit Brokkoli

Kalorien: 457 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 55 g

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Chinesische Suppe mit Tofu

Chinesische Suppe mit Tofu

Kalorien: 449 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 27 g

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Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Kalorien: 372 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 11 g

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Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen

Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen

Kalorien: 699 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 110 g

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Reisnudeln mit Hähnchen und Gurkensalat

Reisnudeln mit Hähnchen und Gurkensalat

Kalorien: 568 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 68 g

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Kichererbsennudeln mit Thunfisch, Tomaten und Paprika

Kichererbsennudeln mit Thunfisch, Tomaten und Paprika

Kalorien: 546 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 48 g

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Crêpe mit veganer Quarkcreme und Blaubeeren

Crêpe mit veganer Quarkcreme und Blaubeeren

Kalorien: 575 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 98 g

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Omelett mit Champignons und Tomaten

Omelett mit Champignons und Tomaten

Kalorien: 381 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 6 g

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Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse

Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse

Kalorien: 494 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 46 g

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Thunfisch-Salat mit Gurke, Ei und Oliven

Thunfisch-Salat mit Gurke, Ei und Oliven

Kalorien: 549 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 13 g

Thunfisch-Salat mit Gurke, Ei und Oliven ansehen
Auberginentopf

Auberginentopf

Kalorien: 360 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 39 g

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Gnocchi mit Pesto und Tomatensalat

Gnocchi mit Pesto und Tomatensalat

Kalorien: 379 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 62 g

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Spinattagliatelle mit Erbsen und Feta

Spinattagliatelle mit Erbsen und Feta

Kalorien: 494 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 62 g

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Maispuffer mit Erbsen

Maispuffer mit Erbsen

Kalorien: 597 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 61 g

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Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Kalorien: 633 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 64 g

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