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Wenn du etwas mehr Zeit hast, um eine köstliche Mahlzeit zuzubereiten, bieten dir diese Rezepte in 40-50 Minuten eine gesunde, abnehmfreundliche Auswahl. Von herzhaften Aufläufen über bunte Gemüsegerichte bis zu wärmenden Suppen –

Diese Gerichte machen deine Mahlzeiten zu einem echten Highlight und liefern die Nährstoffe, die dein Körper braucht. Ideal für ein leichtes, sättigendes Mittag- oder Abendessen, das dir Energie schenkt und dir dabei hilft, deine Diätziele zu erreichen. Nutze diese Rezepte, um mit invikoo ganz automatisch jede Woche deinen individuellen Ernährungsplan zu erstellen.

Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse

Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse

Kalorien: 579 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 47 g

Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse ansehen
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Möhrensalat

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Möhrensalat

Kalorien: 568 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 75 g

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Möhrensalat ansehen
Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado

Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado

Kalorien: 369 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 47 g

Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado ansehen
Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Gurkensalat

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Gurkensalat

Kalorien: 545 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 67 g

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Gurkensalat ansehen
Folienkartoffel mit Lachskaviar und grünem Salat

Folienkartoffel mit Lachskaviar und grünem Salat

Kalorien: 389 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 41 g

Folienkartoffel mit Lachskaviar und grünem Salat ansehen
Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta

Kalorien: 465 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 28 g

Zucchini gefüllt mit Champignons und veganem Feta ansehen
Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und Mozzarella überbacken

Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und Mozzarella überbacken

Kalorien: 629 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 52 g

Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und Mozzarella überbacken ansehen
Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta

Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta

Kalorien: 390 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 32 g

Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta ansehen
Auflauf mit Nudeln und Paprika

Auflauf mit Nudeln und Paprika

Kalorien: 379 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 39 g

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Kohlrouladen mit Wirsing

Kohlrouladen mit Wirsing

Kalorien: 381 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 19 g

Kohlrouladen mit Wirsing ansehen
Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen

Kalorien: 651 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 65 g

Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen ansehen
Linseneintopf mit Tofu

Linseneintopf mit Tofu

Kalorien: 359 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 25 g

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Ofenkartoffeln mit Erbsen und Feta

Ofenkartoffeln mit Erbsen und Feta

Kalorien: 459 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 50 g

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Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Kalorien: 586 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 26 g

Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni ansehen
Bohnen-Paprika-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Bohnen-Paprika-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 367 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 22 g

Bohnen-Paprika-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen
Ofenkartoffeln gefüllt mit Champignons

Ofenkartoffeln gefüllt mit Champignons

Kalorien: 589 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 74 g

Ofenkartoffeln gefüllt mit Champignons ansehen
Rindfleisch mit Sauerkraut

Rindfleisch mit Sauerkraut

Kalorien: 387 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 3 g

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Auflauf mit Hackfleisch, Reis, Paprika und Zucchini

Auflauf mit Hackfleisch, Reis, Paprika und Zucchini

Kalorien: 675 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 55 g

Auflauf mit Hackfleisch, Reis, Paprika und Zucchini ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und veganem Mozzarella und Feta

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und veganem Mozzarella und Feta

Kalorien: 577 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 54 g

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und veganem Mozzarella und Feta ansehen
Auberginenauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella

Auberginenauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella

Kalorien: 479 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 58 g

Auberginenauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella ansehen
Zucchini-Lasagne mit Spinat

Zucchini-Lasagne mit Spinat

Kalorien: 452 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 55 g

Zucchini-Lasagne mit Spinat ansehen
Chili con Carne Auflauf mit Rinderhack

Chili con Carne Auflauf mit Rinderhack

Kalorien: 689 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 39 g

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