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Schnell, lecker und gesund – über 3.750 Rezepte, die du in 10-20 Minuten zubereiten kannst, sind die perfekte Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit im Handumdrehen. Ob für das Frühstück, Mittag- oder Abendessen, hier findest du vielfältige Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dein Kalorienbudget zu belasten.

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Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel

Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel

Kalorien: 469 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 43 g

Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel ansehen
Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan

Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan

Kalorien: 487 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 74 g

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Deftiger Eierkuchen mit Tomatensalat und Champignons

Deftiger Eierkuchen mit Tomatensalat und Champignons

Kalorien: 391 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 19 g

Deftiger Eierkuchen mit Tomatensalat und Champignons ansehen
Pfannkuchen mit Apfel

Pfannkuchen mit Apfel

Kalorien: 583 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 83 g

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Porridge mit Apfel und Weintrauben

Porridge mit Apfel und Weintrauben

Kalorien: 386 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 52 g

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Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat

Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat

Kalorien: 392 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 18 g

Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat ansehen
Crêpe mit Sojacreme und Himbeeren

Crêpe mit Sojacreme und Himbeeren

Kalorien: 376 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 56 g

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Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Kalorien: 484 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 47 g

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons ansehen
Schupfnudeln mit Bohnen, Tomaten und Speck

Schupfnudeln mit Bohnen, Tomaten und Speck

Kalorien: 352 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 55 g

Schupfnudeln mit Bohnen, Tomaten und Speck ansehen
Deftiger Pfannkuchen mit Quarkcreme

Deftiger Pfannkuchen mit Quarkcreme

Kalorien: 589 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 47 g

Deftiger Pfannkuchen mit Quarkcreme ansehen
Eiklar-Omelett mit Kartoffeln, Brokkoli und Feta

Eiklar-Omelett mit Kartoffeln, Brokkoli und Feta

Kalorien: 644 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 33 g

Eiklar-Omelett mit Kartoffeln, Brokkoli und Feta ansehen
Quinoa Bowl mit Champignons und veganem Feta

Quinoa Bowl mit Champignons und veganem Feta

Kalorien: 652 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 66 g

Quinoa Bowl mit Champignons und veganem Feta ansehen
Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen

Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen

Kalorien: 396 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 34 g

Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen ansehen
Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan

Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan

Kalorien: 356 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 40 g

Rote-Linsen-Nudeln mit Tomaten, Oliven und Parmesan ansehen
Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Kalorien: 501 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 42 g

Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute ansehen
Gurkensalat mit Quinoa und veganem Feta

Gurkensalat mit Quinoa und veganem Feta

Kalorien: 366 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 34 g

Gurkensalat mit Quinoa und veganem Feta ansehen
Wrap mit Pute, Gurke und Paprika

Wrap mit Pute, Gurke und Paprika

Kalorien: 395 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 42 g

Wrap mit Pute, Gurke und Paprika ansehen
Rucolasalat mit Kürbis, veganem Feta und Walnüssen

Rucolasalat mit Kürbis, veganem Feta und Walnüssen

Kalorien: 377 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 25 g

Rucolasalat mit Kürbis, veganem Feta und Walnüssen ansehen
Crêpe mit Bananen-Schokocreme

Crêpe mit Bananen-Schokocreme

Kalorien: 558 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 101 g

Crêpe mit Bananen-Schokocreme ansehen
One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Tomatensauce

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Tomatensauce

Kalorien: 394 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 40 g

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Tomatensauce ansehen
Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen

Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen

Kalorien: 396 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 37 g

Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen ansehen
Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini

Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini

Kalorien: 458 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 62 g

Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini ansehen
Frischkäseröllchen mit Salat

Frischkäseröllchen mit Salat

Kalorien: 495 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 39 g

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Puten-Blumenkohl-Curry mit Spinat

Puten-Blumenkohl-Curry mit Spinat

Kalorien: 644 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 75 g
Kohlehydrate: 25 g

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