Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola

564 kcal

Kalorien

45 g

Eiweiß

53 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kapern (oder Karpernäpfel bzw. -beeren) gelten nicht nur als Delikatesse zu Königsberger Klopsen oder Vitello...

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse

Kalorien: 377 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 39 g

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse ansehen
Joghurt mit Apfel, Buchweizenflocken, Quark und Rosinen

Kalorien: 548 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 89 g

Joghurt mit Apfel, Buchweizenflocken, Quark und Rosinen ansehen
Körnerbrötchen mit Kochschinken, Radieschen und Sprossen

Kalorien: 475 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 46 g

Körnerbrötchen mit Kochschinken, Radieschen und Sprossen ansehen
Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat

Kalorien: 382 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 47 g

Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat ansehen
Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini

Kalorien: 499 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 48 g

Rindergeschnetzeltes mit Reis, Brokkoli und Zucchini ansehen
Bruschetta mit Aubergine

Kalorien: 630 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 82 g

Bruschetta mit Aubergine ansehen
Joghurt mit Banane, Apfel und Haferflocken

Kalorien: 467 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 58 g

Joghurt mit Banane, Apfel und Haferflocken ansehen
Reissalat mit Hähnchen, Tomaten, Paprika und Feta

Kalorien: 654 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 74 g

Reissalat mit Hähnchen, Tomaten, Paprika und Feta ansehen
Spaghetti mit Soja-Hack, Paprika und Tomaten

Kalorien: 664 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 76 g

Spaghetti mit Soja-Hack, Paprika und Tomaten ansehen
Mango-Ananas-Smoothie mit Himbeeren

Kalorien: 386 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 69 g

Mango-Ananas-Smoothie mit Himbeeren ansehen
Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 46 g

Couscous mit Brokkoli, Tomaten und Stangensellerie ansehen
Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons

Kalorien: 564 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 91 g

Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Hähnchenbruschetta mit Radieschen-Salat

Kalorien: 536 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 48 g

Hähnchenbruschetta mit Radieschen-Salat ansehen
Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie

Kalorien: 543 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g

Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie ansehen
Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce

Kalorien: 563 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 32 g

Pochierte Lachsforelle mit Reis, Brokkoli und Erdnusssauce ansehen
Kürbismuffins mit Käse

Kalorien: 560 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 42 g

Kürbismuffins mit Käse ansehen
Selleriegulasch

Kalorien: 568 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 65 g

Selleriegulasch ansehen
Barbecue-Eintopf mit Mais und Bohnen

Kalorien: 570 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 48 g

Barbecue-Eintopf mit Mais und Bohnen ansehen
Asiatischer Spinat mit Currytofu

Kalorien: 529 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 17 g

Asiatischer Spinat mit Currytofu ansehen
Romanesco-Salat mit Parmesan

Kalorien: 523 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 32 g

Romanesco-Salat mit Parmesan ansehen
Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella

Kalorien: 591 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 56 g

Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella ansehen
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel

Kalorien: 596 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 93 g

Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel ansehen
Hühnerbrust im Schinkenmantel mit Gemüse

Kalorien: 536 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 31 g

Hühnerbrust im Schinkenmantel mit Gemüse ansehen
Auberginen-Pizzen mit Tomaten und veganem Mozzarella

Kalorien: 542 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 43 g

Auberginen-Pizzen mit Tomaten und veganem Mozzarella ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen