One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Spinat

540 kcal

Kalorien

39 g

Eiweiß

55 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Pasta & Nudel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low-Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch

Rindfleisch ist meist etwas teurer, hat aber einen besseren Ruf als Schweinefleisch. Pro Kopf ist...

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Low-Fat Rezepte

‹›

Kabeljaufilet mit Safranreis und grünem Spargel

Kalorien: 548 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 51 g

Kabeljaufilet mit Safranreis und grünem Spargel ansehen
Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Möhren

Kalorien: 432 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 57 g

Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Möhren ansehen
Garnelen mit Nudeln, Zucchini und Pastinake

Kalorien: 620 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 68 g

Garnelen mit Nudeln, Zucchini und Pastinake ansehen
Chinakohl-Rouladen gefüllt mit Reis und Sojahack

Kalorien: 494 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 53 g

Chinakohl-Rouladen gefüllt mit Reis und Sojahack ansehen
Orientalischer Rindereintopf mit Maronen und Kichererbsen

Kalorien: 651 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 65 g

Orientalischer Rindereintopf mit Maronen und Kichererbsen ansehen
Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Kalorien: 678 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 88 g

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 463 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 62 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Salat mit Hähnchenbrust, Sellerie und Mais

Kalorien: 601 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 42 g

Salat mit Hähnchenbrust, Sellerie und Mais ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam

Kalorien: 378 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 56 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam ansehen
Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing

Kalorien: 370 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 16 g

Hähnchengeschnetzeltes mit Tomaten, Gurke und Joghurtdressing ansehen
Porridge mit Orange, Banane und Blaubeeren

Kalorien: 446 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 69 g

Porridge mit Orange, Banane und Blaubeeren ansehen
Crêpe mit Pfirsich und Quarkcreme

Kalorien: 495 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 69 g

Crêpe mit Pfirsich und Quarkcreme ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal

‹›

Haferflocken mit Apfel und Kirschen

Kalorien: 550 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 81 g

Haferflocken mit Apfel und Kirschen ansehen
Champignon-Auflauf mit Kartoffeln und Soja-Hackfleisch

Kalorien: 550 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 56 g

Champignon-Auflauf mit Kartoffeln und Soja-Hackfleisch ansehen
Gebratene Aubergine mit Zucchini, Kartoffel und veganem Feta

Kalorien: 570 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 63 g

Gebratene Aubergine mit Zucchini, Kartoffel und veganem Feta ansehen
Auberginenauflauf mit Tofu

Kalorien: 529 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 19 g

Auberginenauflauf mit Tofu ansehen
Kartoffel-Zucchini-Waffeln

Kalorien: 538 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 72 g

Kartoffel-Zucchini-Waffeln ansehen
Käsemuffins

Kalorien: 577 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 56 g

Käsemuffins ansehen
Schinken-Omelett mit Tomaten

Kalorien: 594 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 24 g

Schinken-Omelett mit Tomaten ansehen
Kabeljau mit mediterranem Gemüse

Kalorien: 550 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 51 g

Kabeljau mit mediterranem Gemüse ansehen
Matjessalat mit Gurke, Zwiebel, Tomate und Dill

Kalorien: 522 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 25 g

Matjessalat mit Gurke, Zwiebel, Tomate und Dill ansehen
Porridge mit Banane und getrockneten Früchten

Kalorien: 594 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 85 g

Porridge mit Banane und getrockneten Früchten ansehen
Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung

Kalorien: 533 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 32 g

Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung ansehen
Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing

Kalorien: 501 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 46 g

Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen