Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat

397 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

52 g

Kohlenhydrate

7 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low-Fat Rezepte Vegetarische Rezepte High-Carb Rezepte 300 bis 400 kcal Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Lerne das Rezept kennen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten musst

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten musst ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Lebensmittel

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Schon einmal selbst Meerrettich zubereitet? Die scharfen Wurzeln lassen schnell die Augen überfließen. Aber jede...

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt! ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Weitere High-Carb Rezepte

‹›

Melonen-Smoothie mit Banane

Kalorien: 485 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 89 g

Melonen-Smoothie mit Banane ansehen
Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola

Kalorien: 448 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 64 g

Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola ansehen
Gnocchi mit Schinken, Spinat und Parmesan

Kalorien: 684 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 86 g

Gnocchi mit Schinken, Spinat und Parmesan ansehen
Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Kalorien: 658 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 74 g

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten ansehen
Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel

Kalorien: 369 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 45 g

Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel ansehen
Smoothie mit Banane, Mango und Spinat

Kalorien: 441 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 76 g

Smoothie mit Banane, Mango und Spinat ansehen
Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum

Kalorien: 597 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 77 g

Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum ansehen
Pizza mit Meeresfrüchten und Salat

Kalorien: 495 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 55 g

Pizza mit Meeresfrüchten und Salat ansehen
Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis

Kalorien: 580 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 66 g

Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis ansehen
Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Kalorien: 365 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 58 g

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln ansehen
Körnerbrötchen mit Meerrettichquark

Kalorien: 361 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 50 g

Körnerbrötchen mit Meerrettichquark ansehen
Schokoladen-Pfannkuchen mit Beerenmix

Kalorien: 386 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 58 g

Schokoladen-Pfannkuchen mit Beerenmix ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal

‹›

Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben

Kalorien: 336 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 63 g

Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben ansehen
Ananas-Kiwi-Smoothie

Kalorien: 357 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 52 g

Ananas-Kiwi-Smoothie ansehen
Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 139 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 17 g

Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Pangasiusfilet mit Paprikagemüse

Kalorien: 368 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 18 g

Pangasiusfilet mit Paprikagemüse ansehen
Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett

Kalorien: 391 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 17 g

Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett ansehen
Sojamilchshake mit Quark, Brombeeren und Erdbeeren

Kalorien: 351 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 37 g

Sojamilchshake mit Quark, Brombeeren und Erdbeeren ansehen
Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat

Kalorien: 394 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 35 g

Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat ansehen
Hähnchenpfanne mit Paprika, Champignons und Zuckerschoten

Kalorien: 395 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 23 g

Hähnchenpfanne mit Paprika, Champignons und Zuckerschoten ansehen
Bananenquark mit Mandeln

Kalorien: 382 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 38 g

Bananenquark mit Mandeln ansehen
Curry-Hirse mit Kichererbsen, Möhren, Zucchini und Petersilie

Kalorien: 355 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 45 g

Curry-Hirse mit Kichererbsen, Möhren, Zucchini und Petersilie ansehen
Quinoa-Brokkoli-Salat mit Mozzarella und Grapefruit-Dressing

Kalorien: 390 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 47 g

Quinoa-Brokkoli-Salat mit Mozzarella und Grapefruit-Dressing ansehen
Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika

Kalorien: 351 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 48 g

Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen