Milchshake mit Quark und Himbeeren

Kalorien: 440 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 39 g

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark

Kalorien: 451 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 43 g

Paniertes Seebarschfilet mit geröstetem Rosenkohl und Reis

Kalorien: 489 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 48 g

Tagliatelle mit Kirschtomaten und Zucchini

Kalorien: 425 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 55 g

Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat

Kalorien: 452 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g

Tofu-Pfanne mit Brokkoli, Cashewkernen und Mais

Kalorien: 424 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 17 g

Gemüsebrot mit rote-Bete-Meerrettich-Creme

Kalorien: 500 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 86 g

Reispfanne mit Kidneybohnen und Tomaten

Kalorien: 469 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 75 g

Pasta mit Pesto, Tomaten und Parmesan

Kalorien: 427 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 49 g

Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse

Kalorien: 445 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 51 g

Haferflocken mit Banane und Apfel

Kalorien: 433 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 59 g

Hackfleisch-Pfanne mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 485 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 42 g