Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

639 kcal

Kalorien

44 g

Eiweiß

58 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche Über 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie

Kalorien: 551 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 8 g

Frittata mit grünem Spargel, Feta und Petersilie ansehen
Buchweizenflocken mit Apfel und Kirschen

Kalorien: 389 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 68 g

Buchweizenflocken mit Apfel und Kirschen ansehen
Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing

Kalorien: 386 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 47 g

Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing ansehen
Apfel-Pfannkuchen mit Frischkäse, Hüttenkäse und Himbeeren

Kalorien: 493 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 62 g

Apfel-Pfannkuchen mit Frischkäse, Hüttenkäse und Himbeeren ansehen
Blaubeer-Bananen-Muffins

Kalorien: 631 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 104 g

Blaubeer-Bananen-Muffins ansehen
Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und Fetakäse

Kalorien: 512 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 73 g

Buchweizen Bowl mit Paprika, Möhren und Fetakäse ansehen
Kürbis-Quinoa

Kalorien: 269 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 38 g

Kürbis-Quinoa ansehen
Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Kalorien: 274 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 27 g

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen ansehen
Gemüseauflauf mit Feta

Kalorien: 460 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 17 g

Gemüseauflauf mit Feta ansehen
Spaghettisalat mit Tomaten, Brokkoli und Kapern

Kalorien: 350 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g

Spaghettisalat mit Tomaten, Brokkoli und Kapern ansehen
Quinoa mit Spinat, Melone und Granatapfel

Kalorien: 623 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 80 g

Quinoa mit Spinat, Melone und Granatapfel ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 406 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 71 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle

Kalorien: 629 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 26 g

Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle ansehen
Quarkcreme mit Blaubeerpüree

Kalorien: 633 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 37 g

Quarkcreme mit Blaubeerpüree ansehen
Salat mit Hähnchenbrust, Sellerie und Mais

Kalorien: 601 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 42 g

Salat mit Hähnchenbrust, Sellerie und Mais ansehen
Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat

Kalorien: 630 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 62 g

Exotischer Kabeljau mit Reis, Linsen und Spinat ansehen
Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Kalorien: 611 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 76 g

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola ansehen
Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Kalorien: 645 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark ansehen
Pancakes mit Mandarinen

Kalorien: 666 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 130 g

Pancakes mit Mandarinen ansehen
Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren

Kalorien: 645 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 107 g

Knuspermüsli mit Banane, Plattpfirsich und Goji Beeren ansehen
Hähnchenbrust-Salat mit Möhren und Gurke

Kalorien: 653 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 23 g

Hähnchenbrust-Salat mit Möhren und Gurke ansehen
Milchshake mit Johannisbeeren und Mandeln

Kalorien: 615 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 42 g

Milchshake mit Johannisbeeren und Mandeln ansehen
Crêpe mit Mandarine und Schokocreme

Kalorien: 687 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 106 g

Crêpe mit Mandarine und Schokocreme ansehen
Endiviensalat mit Mandarine, rote Bete und Feta

Kalorien: 604 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 35 g

Endiviensalat mit Mandarine, rote Bete und Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen