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Soja & Tofu Rezepte

Entdecke über 450 köstliche Soja & Tofu Rezepte zum Abnehmen und für eine vielseitige und gesunde Ernährung. Unsere Soja & Tofu Rezepte bieten eine Fülle von Möglichkeiten, wie Du Soja & Tofu in verschiedenen Gerichten verwenden kannst, von würzigen Currys bis hin zu knusprigen Tofu-Spießen, bei uns ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Genieße proteinreiche Mahlzeiten mit Tofu als Hauptbestandteil. Erfahre, wie Du mit verschiedenen Zubereitungsmethoden und Gewürzen köstliche Gerichte zubereiten kannst, die Deine Familie und Freunde begeistern werden. Nutze diese Rezepte, um mit invikoo ganz automatisch jede Woche deinen individuellen Ernährungsplan zu erstellen.

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Kalorien: 685 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 73 g

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Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Kalorien: 388 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 48 g

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Tomatensauce

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Tomatensauce

Kalorien: 468 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 55 g

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Couscous mit Tofu, Tomate, Paprika und Kapern

Couscous mit Tofu, Tomate, Paprika und Kapern

Kalorien: 368 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 47 g

Couscous mit Tofu, Tomate, Paprika und Kapern ansehen
Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais

Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais

Kalorien: 545 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 31 g

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Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Kalorien: 385 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 35 g

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Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu

Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu

Kalorien: 446 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 14 g

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Grüne Bohnen und Tofu

Grüne Bohnen und Tofu

Kalorien: 497 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 22 g

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Tofu-Rührei mit Paprika und Tomaten

Tofu-Rührei mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 440 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 11 g

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Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat

Kalorien: 362 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 36 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Aubergine und Spinat ansehen
Gefüllte Aubergine mit Sojahack und Tomaten

Gefüllte Aubergine mit Sojahack und Tomaten

Kalorien: 691 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 43 g

Gefüllte Aubergine mit Sojahack und Tomaten ansehen
Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais

Kalorien: 467 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 30 g

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais ansehen
Spaghetti mit Sojahack, Champignons und Paprika

Spaghetti mit Sojahack, Champignons und Paprika

Kalorien: 673 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 63 g

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Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Kalorien: 670 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 73 g

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika ansehen
Spaghetti mit Soja-Hack, Paprika und Tomaten

Spaghetti mit Soja-Hack, Paprika und Tomaten

Kalorien: 597 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 66 g

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Tofu-Rührei mit Pfifferlingen

Tofu-Rührei mit Pfifferlingen

Kalorien: 518 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 8 g

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Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen

Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen

Kalorien: 552 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 45 g

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Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Kalorien: 667 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 42 g

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Chili sin Carne

Chili sin Carne

Kalorien: 698 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 54 g

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Kohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Kohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Kalorien: 678 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 53 g

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Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Kalorien: 628 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 85 g

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Gnocchi mit Sojahack in Tomatensauce

Gnocchi mit Sojahack in Tomatensauce

Kalorien: 692 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 89 g

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