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Wrap mit scharfem Hühnchen und Parmesan

409 kcal

20 min

Fett

Fett
12 g

Eiweiß

Eiweiß
35 g

Kalorien

Kalorien
409 kcal

Kohlehydrate

Kohlenhydrate
34 g

Ballaststoffe

Ballaststoffe
2 g

Zubereitung

    1

    Das Hähnchenbrustfilet waschen, trocknen und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen.

    2

    Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das Filet von jeder Seite ca. 3 Minuten anbraten. Herausnehmen, abkühlen lassen und in dünne Streifen schneiden.

    3

    Tomatenmark mit Salsa Sauce und Sambal Olek mischen und auf der Tortilla verstreichen.

    4

    Zwiebel abziehen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.

Zutaten

    1 Vollkorntortilla, 60 g fertig
    100 g Hähnchenbrustfilet
    20 g Salsa Sauce
    10 g Tomatenmark

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