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Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

385 kcal

60 min

Fett

Fett
11 g

Eiweiß

Eiweiß
29 g

Kalorien

Kalorien
385 kcal

Kohlehydrate

Kohlenhydrate
35 g

Ballaststoffe

Ballaststoffe
5 g

Zubereitung

    1

    Den Ofen auf 200 °C vorheizen.

    2

    Die Kartoffeln schälen und 15 Minuten in Salzwasser kochen, abgießen und abkühlen lassen.

    3

    Einen Topf erhitzen, das Sojagranulat in der Gemüsebrühe aufkochen und 10 Minuten quellen lassen.

    4

    In der Zwischenzeit die holzigen Enden vom Spargel abschneiden, die untere Hälfte schälen und dann in kleine Stücke schneiden. Die Spargelstücke 3 Minuten in kochendes Salzwasser geben und dann mit kaltem Wasser abschrecken.

Zutaten

    125 g Kartoffeln
    125 g Spargel, grün
    150 ml Gemüsebrühe
    50 g Sojagranulat

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