🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Name: Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Kartoffeln; 100 g Spargel, grün; 100 ml Gemüsebrühe; 60 g Rinderhack, mager; 25 g Gouda, light, gerieben; 20 ml Soja Cuisine, light; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Balsamico, hell; 1 TL Senf; 0,5 TL Tomatenmark; 1 TL Öl; Salz; Pfeffer; Muskat; Paprikapulver; Gartenkresse

340 kcal

Kalorien

27 g

Eiweiß

23 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

4 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche Über 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch

Rindfleisch ist meist etwas teurer, hat aber einen besseren Ruf als Schweinefleisch. Pro Kopf ist...

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch ansehen

Lebensmittel

Weißt Du, ab wann der Gouda als „Alter Gouda“ bezeichnet wird?

Der beliebte Gouda wird zum Schnittkäse gezählt. Dieser Schnittkäse zeichnet sich durch eine saftige und...

Weißt Du, ab wann der Gouda als „Alter Gouda“ bezeichnet wird? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Eier mit Tomaten und Schnittlauch

Kalorien: 679 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 39 g

Eier mit Tomaten und Schnittlauch ansehen
Hackfleischeintopf mit Bohnen, Möhren, Mais und Paprika

Kalorien: 283 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 16 g

Hackfleischeintopf mit Bohnen, Möhren, Mais und Paprika ansehen
Rindfleisch-Möhren-Eintopf

Kalorien: 474 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 17 g

Rindfleisch-Möhren-Eintopf ansehen
Fleischeintopf mit Kürbis, Möhren und Paprika

Kalorien: 530 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 28 g

Fleischeintopf mit Kürbis, Möhren und Paprika ansehen
Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

Kalorien: 298 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 12 g

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander ansehen
Putentopf mit Lauch

Kalorien: 586 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 78 g
Kohlehydrate: 31 g

Putentopf mit Lauch ansehen
Erdbeer-Kokos-Quark

Kalorien: 414 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 21 g

Erdbeer-Kokos-Quark ansehen
Jakobsmuscheln mit Bacon und Feldsalat

Kalorien: 396 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 18 g

Jakobsmuscheln mit Bacon und Feldsalat ansehen
Lachs mit Brokkoli und Möhren

Kalorien: 683 kcal
Fett: 41 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 15 g

Lachs mit Brokkoli und Möhren ansehen
Sauerkraut mit Fleisch und Bratkartoffeln

Kalorien: 608 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 40 g

Sauerkraut mit Fleisch und Bratkartoffeln ansehen
Überbackene Enchiladas mit Hackfleisch

Kalorien: 565 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 41 g

Überbackene Enchiladas mit Hackfleisch ansehen
Salat-Omelett

Kalorien: 461 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 12 g

Salat-Omelett ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Kalorien: 369 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 63 g

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen ansehen
Teriyaki-Rindfleisch mit Zucchini, Paprika und Sesam

Kalorien: 397 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 25 g

Teriyaki-Rindfleisch mit Zucchini, Paprika und Sesam ansehen
Brot mit Rohkostsalat

Kalorien: 396 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 72 g

Brot mit Rohkostsalat ansehen
Gurken-Radieschen-Eiweißbrot mit Hüttenkäse

Kalorien: 375 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 19 g

Gurken-Radieschen-Eiweißbrot mit Hüttenkäse ansehen
Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven

Kalorien: 397 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 24 g

Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 383 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 62 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Möhren und Sellerie

Kalorien: 395 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 27 g

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Möhren und Sellerie ansehen
Couscous mit Lachsforelle und Kräuterquark

Kalorien: 356 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 37 g

Couscous mit Lachsforelle und Kräuterquark ansehen
Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel

Kalorien: 380 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 51 g

Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel ansehen
Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

Kalorien: 382 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 55 g

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola ansehen
Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 346 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 34 g

Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren ansehen
Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella

Kalorien: 328 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 30 g

Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

340 kcal

27 g

23 g

13 g

4 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die besten Zubereitungsarten für Rindfleisch

Weißt Du, ab wann der Gouda als „Alter Gouda“ bezeichnet wird?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Low Carb Rezepte

Eier mit Tomaten und Schnittlauch

Hackfleischeintopf mit Bohnen, Möhren, Mais und Paprika

Rindfleisch-Möhren-Eintopf

Fleischeintopf mit Kürbis, Möhren und Paprika

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

Putentopf mit Lauch

Erdbeer-Kokos-Quark

Jakobsmuscheln mit Bacon und Feldsalat

Lachs mit Brokkoli und Möhren

Sauerkraut mit Fleisch und Bratkartoffeln

Überbackene Enchiladas mit Hackfleisch

Salat-Omelett

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Teriyaki-Rindfleisch mit Zucchini, Paprika und Sesam

Brot mit Rohkostsalat

Gurken-Radieschen-Eiweißbrot mit Hüttenkäse

Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Möhren und Sellerie

Couscous mit Lachsforelle und Kräuterquark

Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt