Ist Ausdauersport ein Jungbrunnen?
Von vielen ist das der Traum schlechthin. Auch wenn das Laufband nicht mit einer Zeitmaschine zu verwechseln ist, so schenkt dieser Beitrag doch Hoffnung. Eine kanadische Interventionsstudie hat 68 pflegende Angehörige von chronisch erkrankten Menschen dazu eingeladen, der Frage auf den Grund zu gehen, inwiefern wir durch Ausdauertraining unsere Jugend erhalten, oder unser Leben verlängern können.
Wieso genau diese Probanden?
Diese Pflegekräfte gaben zuvor an, unter starkem Stress und Bewegungsmangel zu leiden, wodurch die Wahrscheinlichkeit zu einer (genetisch veranlagten) Erkrankung exponentiell stieg. Auch eine zelluläre Alterung ist unter diesen Belastungen besonders ausgeprägt. Messbar wird dies durch die Konzentration der Telomerasen im Blut sowie der Länge der Telomerkappen auf den Enden der aufgewickelten DNA, den Chromosomen. Die Telomerkappen verkürzen sich bei jeder Zellteilung und somit durch Alterung mithilfe des Enzyms Telomerase.
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Durchführung der Studie
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt:
- Zum einen in die Sportgruppe, welche drei- bis fünfmal wöchentlich ein ca. 40-minütiges Ausdauertraining absolvierte. Davon haben 81 % die 2 Stunden Sport pro Woche durchgezogen.
- Zum anderen in die Kontrollgruppe Warteliste, die ihren Lebensstil so weiter fortführte.
Von beiden Gruppen wurden jeweils vor und nach der Studienzeit eine Blutprobe entnommen. Festgestellt wurde, dass bei der Ausdauergruppe die die Länge der Telomerkappen um 69 Basen stieg. Außerdem sank das Körpergewicht, der empfundene Stress und die Fitness von Herz & Atmung verbesserte sich innerhalb der Sportgruppe.
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Was sind Telomere und was bedeuten Sie für unsere Lebensdauer?
Die Telomerkappen sind die Enden der Chromosomen und spielen eine wichtige Rolle beim Schutz des Erbguts während der Zellteilung. Telomere verkürzen sich mit jeder Zellteilung, was als ein Marker des Alterns gilt. Wenn durch Ausdauertraining die Anzahl der Basen in den Telomerkappen steigt, bedeutet das eine Verlängerung der Telomere. Längere Telomere werden mit einer besseren Zellgesundheit und einer längeren Lebensdauer der Zellen in Verbindung gebracht. Dies kann dazu führen, dass der Alterungsprozess verlangsamt wird und altersbedingte Krankheiten später auftreten oder in ihrer Schwere abnehmen. Damit einher geht auch eine deutlich bessere Lebensqualität.
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