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Zum Mitnehmen

Lust auf über 6.500 Rezept zum Mitnehmen, die nicht gleich zur Kalorienfalle werden? Hier findest du gesunde und kalorienarme Rezept-Ideen, die dich auch unterwegs oder im Büro nicht vom Weg zum Wunschgewicht abbringen. Von herzhaften Kleinigkeiten bis zu süßen Leckereien bieten dir diese Rezepte eine gesunde Alternative, die sättigt und Freude macht.

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Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Kalorien: 645 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

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Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja

Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja

Kalorien: 297 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 50 g

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Grüner Smoothie mit Apfel, Gurke, Spinat, Limette und Minze

Grüner Smoothie mit Apfel, Gurke, Spinat, Limette und Minze

Kalorien: 443 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 69 g

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Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen

Beeren-Smoothie Bowl mit gerösteten Mandelblättchen

Kalorien: 384 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 56 g

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Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Kalorien: 633 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 64 g

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Spinat-Pfannkuchen mit Feta

Spinat-Pfannkuchen mit Feta

Kalorien: 384 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 22 g

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Reis mit Zucchini, Goji Beeren und Petersilie

Reis mit Zucchini, Goji Beeren und Petersilie

Kalorien: 552 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 91 g

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Pastinakenpuffer mit Joghurtdip

Pastinakenpuffer mit Joghurtdip

Kalorien: 375 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 50 g

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Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Kalorien: 481 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 90 g

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Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Kalorien: 369 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 12 g

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Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Kalorien: 598 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 55 g

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Lachsbrötchen mit Kräuterquark

Lachsbrötchen mit Kräuterquark

Kalorien: 576 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 53 g

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Sandwich mit Thunfisch und Gurke

Sandwich mit Thunfisch und Gurke

Kalorien: 448 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 52 g

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Muffins mit Spinat, Feta und Tomatensalsa

Muffins mit Spinat, Feta und Tomatensalsa

Kalorien: 569 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 66 g

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Farfalle mit Zucchini und Walnüssen

Farfalle mit Zucchini und Walnüssen

Kalorien: 406 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 44 g

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Crêpe mit Beeren und Marmelade

Crêpe mit Beeren und Marmelade

Kalorien: 462 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 94 g

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Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Banane, Kokos und Haselnüssen

Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Banane, Kokos und Haselnüssen

Kalorien: 525 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g

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Pfannkuchen mit Geflügelfleisch, Kräutern und Feta

Pfannkuchen mit Geflügelfleisch, Kräutern und Feta

Kalorien: 498 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 40 g

Pfannkuchen mit Geflügelfleisch, Kräutern und Feta ansehen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine

Kalorien: 358 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 31 g

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Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado

Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado

Kalorien: 541 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 76 g

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Shake mit Erdbeeren, Banane und Quark

Shake mit Erdbeeren, Banane und Quark

Kalorien: 249 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 40 g

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Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Kalorien: 372 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 11 g

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Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel

Kalorien: 669 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 72 g

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Wildreis mit Hähnchen und Möhren

Wildreis mit Hähnchen und Möhren

Kalorien: 498 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 62 g

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