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Zum Mitnehmen
Lust auf über 6.500 Rezept zum Mitnehmen, die nicht gleich zur Kalorienfalle werden? Hier findest du gesunde und kalorienarme Rezept-Ideen, die dich auch unterwegs oder im Büro nicht vom Weg zum Wunschgewicht abbringen. Von herzhaften Kleinigkeiten bis zu süßen Leckereien bieten dir diese Rezepte eine gesunde Alternative, die sättigt und Freude macht.
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Quiche mit Champignons, Zucchini und Thymian
Kalorien: 481 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 47 g
Kartoffelpuffer mit Ananas
Kalorien: 650 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g
Smoothie Bowl mit Spinat, Kiwi und Bananen
Kalorien: 473 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 67 g
Gemüse-Nudelsalat
Kalorien: 616 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 86 g
Milchreis mit Banane und Zimt
Kalorien: 652 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 131 g
Rotkohlsalat mit Möhre, Apfel, Sesam und Erdnüssen
Kalorien: 507 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 41 g
Kartoffel-Gewürzgurkensalat mit Ei und Joghurt-Dressing
Kalorien: 638 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 65 g
Chinakohl-Salat mit Rotkohl und asiatischem Dressing
Kalorien: 479 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 47 g
Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate
Kalorien: 396 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 50 g
Buchweizen mit Paprika, Walnüssen und veganem Feta
Kalorien: 482 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 59 g
Vollkornbrötchen mit Lachs, Tomate und Kapern
Kalorien: 627 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 67 g
Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip
Kalorien: 669 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 44 g
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Blaubeeren und Sojaquark
Kalorien: 234 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 27 g
Reissalat mit Rosinen, Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen
Kalorien: 486 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g
Risotto mit Pfifferlingen und Lauch
Kalorien: 451 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 64 g
Gnocchi mit Petersilien-Rucola-Pesto
Kalorien: 489 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 60 g
Chinakohlsalat mit Geflügel und Joghurtdressing
Kalorien: 455 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 21 g
Pizza mit Tomaten, Rucola und Parmezzano
Kalorien: 618 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 97 g
Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen
Kalorien: 373 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 60 g
Mediterrane Muffins mit Schinken, Tomaten und Rosmarin
Kalorien: 299 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 39 g
Quinoasalat mit Avocado, Gurke und Tomaten
Kalorien: 663 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 76 g
Körnerbrötchen mit Meerrettichquark
Kalorien: 535 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 63 g
Schoko-Milchreis mit Beeren
Kalorien: 659 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 127 g
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