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Mittagessen Rezepte
Entdecke hier über 12.500 leckere und sättigende Rezepte fürs Mittagessen, die sich perfekt in eine abnehmfreundliche Ernährung einfügen. Unsere Rezepte sind nicht nur kalorienarm, sondern auch voller Nährstoffe, um dir Energie für den Tag zu geben. Ob du im Büro, zu Hause oder unterwegs isst - die Gerichte lassen sich einfach zubereiten und sind ideal für eine leichte, ausgewogene Mittagsmahlzeit.
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Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat
Kalorien: 242 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 46 g
Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini
Kalorien: 396 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 26 g
Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip
Kalorien: 640 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 68 g
Paprikaschoten gefüllt mit Couscous und Feta
Kalorien: 498 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 67 g
Pasta mit Oliven und Gurkensalat
Kalorien: 588 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 64 g
Kürbis-Kartoffelauflauf mit Tomaten
Kalorien: 447 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 53 g
Zoodles mit Auberginen-Tomaten-Sauce
Kalorien: 575 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 42 g
Mango-Ananas-Smoothie mit Himbeeren
Kalorien: 386 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 69 g
Schweinefleischeintopf mit Kartoffeln und Gemüse
Kalorien: 396 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 36 g
Risotto mit grünem Spargel und Möhre
Kalorien: 525 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 74 g
Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel
Kalorien: 477 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 54 g
Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons
Kalorien: 562 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 58 g
Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta
Kalorien: 617 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 44 g
Rindfleisch-Frikadellen mit Möhren und Chinakohl
Kalorien: 566 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 22 g
Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat
Kalorien: 488 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 37 g
Pizza-Salat
Kalorien: 537 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 58 g
Rosenkohlsalat mit Bratapfel und Granatapfelkernen
Kalorien: 289 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 37 g
Kichererbsencurry mit Kokosmilch, Möhren, Mais und Tomaten
Kalorien: 560 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 58 g
Muffins mit Banane und Walnüssen
Kalorien: 463 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 74 g
Rindercarpaccio mit Rucola-Tomatensalat
Kalorien: 492 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 45 g
Quinoa Bowl mit Champignons
Kalorien: 658 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 61 g
Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine
Kalorien: 379 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 35 g
Eiweißbrötchen mit Meerrettichquark und Radieschen
Kalorien: 629 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 35 g
Tofu-Rührei auf Blattspinat und Vollkorntoast
Kalorien: 650 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 35 g
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