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Auf dieser Seite findest du über 4.500 gesunden und kalorienarmen Rezepte zum Frühstück, die dich perfekt in den Tag starten lassen. Ob schnelle Smoothies für einen energiereichen Morgen, sättigende Bowls voller Nährstoffe oder warme Frühstücksideen für entspannte Tage – diese Rezepte sorgen dafür, dass du lange satt bleibst und gleichzeitig deine Abnehmziele unterstützt.

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Granola mit Nüssen, Rosinen und Erdbeermilch

Granola mit Nüssen, Rosinen und Erdbeermilch

Kalorien: 342 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 45 g

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Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren

Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren

Kalorien: 398 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 54 g

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Buchweizenflocken mit Banane und Apfel

Buchweizenflocken mit Banane und Apfel

Kalorien: 614 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 110 g

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Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen

Körnerbrot mit veganer Feta-Creme und Radieschen

Kalorien: 386 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 43 g

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Getoastete Brotscheiben mit Putenwurst

Getoastete Brotscheiben mit Putenwurst

Kalorien: 576 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 65 g

Getoastete Brotscheiben mit Putenwurst ansehen
Hirsebrei mit Apfel

Hirsebrei mit Apfel

Kalorien: 360 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 61 g

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Mango-Ananas-Smoothie mit Himbeeren

Mango-Ananas-Smoothie mit Himbeeren

Kalorien: 386 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 69 g

Mango-Ananas-Smoothie mit Himbeeren ansehen
Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren

Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren

Kalorien: 673 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 43 g

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Müsli mit Apfel, Weintrauben und Feigen

Müsli mit Apfel, Weintrauben und Feigen

Kalorien: 662 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 101 g

Müsli mit Apfel, Weintrauben und Feigen ansehen
Muffins mit Apfel, Schokolade und Zimt

Muffins mit Apfel, Schokolade und Zimt

Kalorien: 385 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 57 g

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Früchtemüsli mit Banane

Früchtemüsli mit Banane

Kalorien: 490 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 71 g

Früchtemüsli mit Banane ansehen
Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat

Kalorien: 226 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 43 g

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Schoko-Chiasamenpudding mit Orange

Schoko-Chiasamenpudding mit Orange

Kalorien: 445 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g

Schoko-Chiasamenpudding mit Orange ansehen
Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli

Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli

Kalorien: 434 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 59 g

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Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse

Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse

Kalorien: 667 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 77 g

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Müsli mit Himbeeren und Joghurt

Müsli mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 516 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 73 g

Müsli mit Himbeeren und Joghurt ansehen
Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse

Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse

Kalorien: 593 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 71 g

Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse ansehen
Haferflocken mit Beerenmischung

Haferflocken mit Beerenmischung

Kalorien: 352 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Haferflocken mit Beerenmischung ansehen
Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Kalorien: 634 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 68 g

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren ansehen
Milchshake mit Quark und Mango

Milchshake mit Quark und Mango

Kalorien: 375 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 57 g

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Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Kalorien: 398 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 40 g

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten ansehen
Veganes Rührei mit Champignons

Veganes Rührei mit Champignons

Kalorien: 579 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 30 g

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Joghurt mit Himbeeren, Kokos und Dinkelflocken

Joghurt mit Himbeeren, Kokos und Dinkelflocken

Kalorien: 631 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 83 g

Joghurt mit Himbeeren, Kokos und Dinkelflocken ansehen
Pfannkuchen mit Lachs und Frischkäse

Pfannkuchen mit Lachs und Frischkäse

Kalorien: 694 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 42 g

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