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Auf dieser Seite findest du über 4.500 gesunden und kalorienarmen Rezepte zum Frühstück, die dich perfekt in den Tag starten lassen. Ob schnelle Smoothies für einen energiereichen Morgen, sättigende Bowls voller Nährstoffe oder warme Frühstücksideen für entspannte Tage – diese Rezepte sorgen dafür, dass du lange satt bleibst und gleichzeitig deine Abnehmziele unterstützt.

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Eier mit Tomaten und Schnittlauch

Eier mit Tomaten und Schnittlauch

Kalorien: 359 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 28 g

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Melonen-Smoothie mit Banane

Melonen-Smoothie mit Banane

Kalorien: 485 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 89 g

Melonen-Smoothie mit Banane ansehen
Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Kalorien: 439 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 70 g

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren ansehen
Kirsch-Kokosshake

Kirsch-Kokosshake

Kalorien: 243 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 30 g

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Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch

Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch

Kalorien: 494 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 74 g

Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch ansehen
Joghurt-Shake mit Erdbeeren

Joghurt-Shake mit Erdbeeren

Kalorien: 411 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 29 g

Joghurt-Shake mit Erdbeeren ansehen
Joghurt mit Erdbeeren, Buchweizenflocken und Leinsamen

Joghurt mit Erdbeeren, Buchweizenflocken und Leinsamen

Kalorien: 320 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 35 g

Joghurt mit Erdbeeren, Buchweizenflocken und Leinsamen ansehen
Porridge mit Banane und Walnüssen

Porridge mit Banane und Walnüssen

Kalorien: 572 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g

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Baguette mit Tomaten und veganem Feta

Baguette mit Tomaten und veganem Feta

Kalorien: 689 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 90 g

Baguette mit Tomaten und veganem Feta ansehen
Joghurt mit Beeren und Müsli

Joghurt mit Beeren und Müsli

Kalorien: 666 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 76 g

Joghurt mit Beeren und Müsli ansehen
Milchshake mit Brombeeren und Quark

Milchshake mit Brombeeren und Quark

Kalorien: 618 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 45 g

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Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Kalorien: 377 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 62 g

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen ansehen
Porridge mit Aprikosen

Porridge mit Aprikosen

Kalorien: 383 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 55 g

Porridge mit Aprikosen ansehen
Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen

Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen

Kalorien: 540 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 45 g

Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen ansehen
Avocado-Shake mit Chiasamen

Avocado-Shake mit Chiasamen

Kalorien: 698 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 62 g

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Erdbeer-Bananensalat mit Gojibeeren und Cashews

Erdbeer-Bananensalat mit Gojibeeren und Cashews

Kalorien: 486 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 64 g

Erdbeer-Bananensalat mit Gojibeeren und Cashews ansehen
Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung

Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung

Kalorien: 582 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 88 g

Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung ansehen
Crêpe mit Blaubeeren und getrockneten Aprikosen

Crêpe mit Blaubeeren und getrockneten Aprikosen

Kalorien: 494 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 94 g

Crêpe mit Blaubeeren und getrockneten Aprikosen ansehen
Himbeer-Blaubeer-Bowl

Himbeer-Blaubeer-Bowl

Kalorien: 624 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 68 g

Himbeer-Blaubeer-Bowl ansehen
Crêpe mit Himbeeren und Ricotta

Crêpe mit Himbeeren und Ricotta

Kalorien: 381 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Crêpe mit Himbeeren und Ricotta ansehen
Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 506 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 63 g

Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Eiweißbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Kalorien: 453 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 11 g

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Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Kalorien: 460 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 66 g

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken ansehen
Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Kalorien: 463 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 50 g

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