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400 bis 500 kcal Rezepte
Mit 400–500 kcal pro Mahlzeit bieten diese 3.300 Rezepte genau die richtige Menge an Energie, um dich lange satt zu halten. Ideal für eine größere Mahlzeit oder ein ausgewogenes Mittagessen, das dich den ganzen Tag über versorgt.
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Grüner Smoothie mit Banane, Spinat und Zitronensaft
Kalorien: 440 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g

Salatröllchen mit Hackfleisch und Gurke
Kalorien: 470 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 15 g

Wassermelonen-Salat mit veganem Feta
Kalorien: 497 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 34 g

Stangenbohnen mit Champignons und Schinkenspeck
Kalorien: 456 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 42 g

Folienkartoffel mit Sojameerrettichquark und Radieschen
Kalorien: 430 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 55 g
Puten-Blumenkohl-Curry mit Spinat
Kalorien: 445 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 20 g

Radieschen-Salat mit Gurke und Feta
Kalorien: 448 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 19 g

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat
Kalorien: 495 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 27 g

Rindfleisch mit Sauerkraut
Kalorien: 487 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 4 g

Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli, Erbsen und Paprika
Kalorien: 496 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 42 g

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch
Kalorien: 495 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 46 g
Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen
Kalorien: 441 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 53 g
Porridge mit Erdbeeren und Erdnussmus-Milch
Kalorien: 442 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 23 g

Milchshake mit Quark, Beeren und Banane
Kalorien: 459 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 57 g

Erdbeer-Rhabarber-Quark mit Mandelstreuseln
Kalorien: 458 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 32 g

Thunfisch mit Spinat und Paprika
Kalorien: 482 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 12 g

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse
Kalorien: 463 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 13 g

Schinken-Pizza mit Tomaten und Champignons
Kalorien: 493 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 56 g

Quiche mit Zucchini, Paprika und Tomaten
Kalorien: 465 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 39 g

Krabben-Omelett mit Paprika
Kalorien: 407 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 7 g

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone
Kalorien: 459 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 25 g
Romanesco-Salat mit Parmezzano
Kalorien: 468 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 38 g

Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw
Kalorien: 492 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 34 g
Frischkäseröllchen mit Salat
Kalorien: 464 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 63 g