Quinoa mit Brokkoli

365 kcal

Kalorien

17 g

Eiweiß

49 g

Kohlenhydrate

8 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Kennst du den Unterschied zwischen Chilipulver, Chiliflocken und Cayennepfeffer?

Chilischoten, Chilipulver, Chiliflocken und Cayennepfeffer. Wo genau liegt nun der Unterschied und kann alles beim...

Kennst du den Unterschied zwischen Chilipulver, Chiliflocken und Cayennepfeffer? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Pancakes mit Mandarinen

Kalorien: 480 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 91 g

Pancakes mit Mandarinen ansehen
Paprika-Quinoasalat mit Gurke, Tomate und Feta

Kalorien: 555 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 66 g

Paprika-Quinoasalat mit Gurke, Tomate und Feta ansehen
Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel

Kalorien: 408 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 44 g

Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel ansehen
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Joghurt

Kalorien: 547 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 70 g

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Joghurt ansehen
Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne

Kalorien: 618 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 76 g

Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne ansehen
Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Kalorien: 506 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 80 g

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone ansehen
Joghurt mit Banane, Trauben und Haferflocken

Kalorien: 477 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 71 g

Joghurt mit Banane, Trauben und Haferflocken ansehen
Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus

Kalorien: 569 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g

Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus ansehen
Rührei mit Tomaten

Kalorien: 630 kcal
Fett: 43 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 17 g

Rührei mit Tomaten ansehen
Joghurt mit Apfel, Birne und Banane

Kalorien: 457 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 71 g

Joghurt mit Apfel, Birne und Banane ansehen
Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais

Kalorien: 268 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 17 g

Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais ansehen
Chiasamen-Kokosnuss Creme

Kalorien: 357 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 21 g

Chiasamen-Kokosnuss Creme ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark

Kalorien: 387 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 44 g

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark ansehen
Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing

Kalorien: 397 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 51 g

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing ansehen
Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen

Kalorien: 313 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen ansehen
Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons

Kalorien: 344 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 37 g

Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons ansehen
Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Kalorien: 393 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 24 g

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu ansehen
Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und veganem Mozzarella überbacken

Kalorien: 390 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 41 g

Auflauf mit Champignons, Kartoffeln und veganem Mozzarella überbacken ansehen
Thunfischsalat mit Tomaten, Zwiebel und Salat

Kalorien: 355 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 22 g

Thunfischsalat mit Tomaten, Zwiebel und Salat ansehen
Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja

Kalorien: 389 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 58 g

Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja ansehen
Mediterraner Kabeljau in Möhren-Tomatensauce mit Tintenfischringen

Kalorien: 374 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 13 g

Mediterraner Kabeljau in Möhren-Tomatensauce mit Tintenfischringen ansehen
Quinoabratlinge mit Salat und Dip

Kalorien: 386 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g

Quinoabratlinge mit Salat und Dip ansehen
Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste

Kalorien: 383 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 27 g

Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste ansehen
Kichererbsencurry, Channa Masala

Kalorien: 389 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g

Kichererbsencurry, Channa Masala ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen