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Lachsfilet mit Spargel und Reis
398 kcal
Kalorien
21 g
Eiweiß
38 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
5 g
Ballaststoffe
Zubereitung
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Zutaten
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Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln, Paprika und Lauch
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Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt
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Fett: 7 g
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Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
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Champignon-Omelett
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Fett: 36 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 35 g
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Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat
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Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 44 g
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Joghurt mit Blaubeeren und Haferflocken
Kalorien: 550 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 63 g
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Auflauf mit Muschelnudeln, Tomaten und Mozzarella
Kalorien: 464 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g
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Milchshake mit Himbeeren, Mandeln und Joghurt
Kalorien: 356 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 30 g
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Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange
Kalorien: 513 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g
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Suppe mit Mungobohnensprossen und Rindfleisch
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Fett: 11 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 32 g
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Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam
Kalorien: 678 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 64 g
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Mango-Nuss-Parfait
Kalorien: 476 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
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Rezepte mit 300 bis 400 kcal
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Eiweißbrötchen mit Kochschinken, Radieschen und Sprossen
Kalorien: 345 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 13 g
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Hähnchenbrust mit Kartoffeln, Möhren, Tomaten und Parmesan
Kalorien: 383 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 24 g
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Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln
Kalorien: 325 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 46 g
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Muffins mit Spinat, Feta und Tomatensalsa
Kalorien: 374 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 48 g
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Buchweizen Nudeln mit Champignons und Spinat
Kalorien: 369 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 49 g
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Wrap mit Hackfleisch, Tomaten, Gewürzgurke und Salat
Kalorien: 399 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 36 g
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Milchshake mit Quark und Himbeeren
Kalorien: 373 kcal
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Senfhühnchen mit Möhrenpüree und Radicchio
Kalorien: 380 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 21 g
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Schinken-Eiweißbrot mit Tomate
Kalorien: 342 kcal
Fett: 13 g
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Muffins mit Apfel, Schokolade und Zimt
Kalorien: 385 kcal
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Beeren-Obstsalat
Kalorien: 322 kcal
Fett: 8 g
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Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs
Kalorien: 364 kcal
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Eiweiß: 26 g
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